SUGI FITNESS BLOG

柔道整復師とパーソナルトレーナー『NACA−CPT』資格を持っています。 筋トレのやり方や栄養についての発信をしています。また筋トレ歴3年の身体の状態やトレーニングメニューがどんなものなのか知ることができます。 よろしくお願いします。

筋トレ

【ベンチプレスでの肩の痛み】痛くなってしまった時の対策と改善方法!

今回はみんな大好きベンチプレスについてブログを書いていきたいと思います! 僕は筋トレを始めたばっかりの頃、早くベンチプレスの重量を挙げたくてかなり高頻度でトレーニングを行っていました。 しかし、無理をしすぎるのは良くないですね……。 痛みまでは…

【エニタイムフィットネス】3年程通ってみて思ったこと!

今回のブログではエニタイムフィットネスに通ってみたレビューブログになります。 以前はジムと行ったら23時まででお風呂やサウナやプールがついているようなスポーツジムを思い浮かべる人が多いのではないでしょうか? 最近では24時間のジムも増えて来…

【筋肥大への最短距離を走る】初心者トレーニーが意識するべき2つのこと!

筋トレを始めたばかりのあなたは、筋肉を大きくして細マッチョを目標にトレーニングをしている人が多いのではないでしょうか? その中でどうしたら最短距離で結果を出せるのか知りたくないですか? 僕自身、筋トレをしていて多くの周り道をたくさんしてきて…

【筋トレのメニューの組み立て方】あなたはどんな目的でその筋トレをしてますか?

こんにちは! 皆さんはどんなトレーニングメニューを組まれていますか? 筋トレを初めたばかりの人にとってはどんなトレーニングの内容ですれば良いのかわからない人が多いのではないかと思います。 わからないままトレーニングしていても続かないですし、 …

【背中トレが得意になる】背中トレが苦手な人へのアドバイス!

あなたは背中トレはお好きですか? 僕は大好きです。笑 しかし始めた当初は全く好きにはなれませんでした…。 なぜなら背中に刺激が入る感覚がわからず、腕ばかりが疲れなんかもやもやして終わることが多かったからです。 しかし背中のトレーニングにコツを掴…

【簡単で朝食にオススメ】トレーニーに人気なオートミール!?

こんにちは! 最近、YouTuberに刺激され朝食にオートミールを食べて始めてみました。 僕自身、実はオートミールを食べたことはなかったです。 初めのイメージは普通に不味そうでした。笑 よくあんな見た目がゲ○みたいな物食べれるよなーって思ってましたねー…

【ダイエット企画】VLCDを1週間やってみるとどうなる?

VLCDという言葉は知っていますか? 別名:ベリーローカーボダイエット 名前の通りとにかくカロリーを制限してダイエットする方法になります。 一時期YOUTUBEで流行っていたダイエット法です。 僕もどのくらい痩せるのか試して見たいと思い、挑戦してみました…

【高重量ベンチプレスについて】どうやったら100kg挙げられるようになるの?

あなたはベンチプレスという筋トレの種目は知っていますか? またどのくらいの重さを上げられますか? トレーニングをしている方であれば、一度はやったことがあるのではないでしょうか?! 僕は筋トレを初めて半年が経つ頃には大きい大胸筋に憧れ、ベンチプ…

【筋トレがどうしても続かない人へ】誰でも続けることができます!

突然ですが、皆さんは一度決めたことは最後までやり抜けるタイプですか? それとも三日坊主で終わってしまうことが多いですか? 僕は三日坊主で終わってしまう事が多い人間でした。 早起きしようと思っても出来なかったり、本を読もうと思っても続かなかった…

【2年間筋トレを続けてみた!】身体面と精神面での変化は?

初めまして! 柔道整復師×パーソナルトレーナーのスギと申します。 このブログでは僕自身が筋トレで学んだことを中心に筋トレ初心者〜中級者に向けて発信していくブログになります。 少しでも楽しく見ていただけるように頑張ります! 今回のブログでは2年間…